Nos enfrentamos a una situación difícil
Estamos en un escenario muy complicado para todas las personas en España y en muchos países del mundo. Dado que la crisis por el COVID – 19 es de carácter GLOBAL, y por ende nos afecta a TODOS.
Teniendo en cuenta el índice que de mortalidad de este virus, una decisión importante para frenar la enfermedad es quedarse en casa.
Estar en casa sin salir es una situación que puede provocar desánimo, angustia, tristeza o mal carácter.
A continuación, te vamos a ofrecer los consejos más recomendados para sobrellevar la situación.
CONSEJO 1
Evita ver y leer noticias sobre el COVID-19 de forma continua
Ver y leer noticias de forma continua sobre el COVID 19 puede provocarte angustia e impotencia.
Es necesario que busquemos información de confianza y contrastada.
Esta información verificada ayudará a que todos estemos más tranquilos y no reaccionemos de forma exagerada por el miedo.
Por eso, te recomendamos que tengas en cuenta estas propuestas.
- Elige un momento del día para informarte sobre las novedades respecto al COVID -19. Por ejemplo, un buen momento es a primera hora de la mañana. Nos encontramos más receptivos y críticos para la recepción de la información.
- Apaga la televisión después de ver las noticias en ese momento.
- Elige medios que para ti sean fiables y te ayuden a construir una realidad que te conforta.
- No participes de la transmisión de «bulos», pues hacerlo aumentan la sensación de frustración y de desequilibrio emocional.
- Dedícate a actividades que estimulen capacidades cognitivas para mantener nuestros sentidos en alerta. Una propuesta, son los juegos de mesa.
Estos recursos, son los más recomendados para pasar tiempo de calidad en familia y reencontrarnos con nosotros mismos. Conocer más de nuestra propia familia, es en definitiva conocer más de nuestro interior ¡Así que no lo dejes pasar! - Para otras sensaciones de agobio o de exceso de sedentarismo, las actividades físicas en casa son la solución y hacerlas en grupo una diversión.
Consejo 2
Acepta que tendrás momentos de desánimo.
Es normal que sientas miedo o estés preocupado por el COVID-19 y la situación tan excepcional que estamos viviendo. No te exijas no tener estas sensaciones o experimentar emociones de angustia. Ante una situación inestable como esta, encontrarnos en alerta es un estado natural que nos ayuda a actuar en situaciones de miedo.
Por ello, te recomendamos algunas ideas.
- Acepta que tendrás momentos complicados, no los evites, aunque no deben permanecer mucho tiempo.
- Procura que el miedo y la preocupación no estén siempre en tus pensamientos.
- Evita caer en pensamientos exagerados de forma continua.
- Piensa que pensar de forma negativa es inútil y no te ayuda. Se tu mejor amigo, no tu peor enemigo.
Consejo 3
Piensa que este sacrificio es por el bien de todos
Mantener este confinamiento es difícil, pero pensar que el sacrificio vale la pena.
Recomendamos que pienses en lo valioso.
- Tu eres parte de la cura de esta pandemia, la mejor medicina hasta ahora es que te quedes en casa.
- Hay pequeñas acciones que sólo están en tus manos que pueden ser muy valiosas: lavarse las manos con frecuencia y salir de casa a por comida, el tiempo imprescindible.
Consejo 4
Organiza tu vida diaria en casa.
Estar en casa todo el día puede desorganizarnos y podemos desarrollar momentos de aburrimiento.
Recomendaciones para el día a día.
- Organiza un horario del día a día con actividades y cúmplelo.
- Utiliza el teléfono e internet para estar en contacto con tus seres queridos, pues te ayudará a aumentar tu autoestima y tu seguridad. Saber cómo se encuentran tus familiares y amigos te dotará de más tranquilidad. Es importante que hables con ellos de otros temas distintos al COVID19, ellos también lo necesitan.
- Haz ejercicio en casa, la generación de dopamina nos la aporta el ejercicio, activar nuestro cuerpo no genera endorfinas que nos ayudan a encontrarnos mejor con nosotros mismos y con la situación. Así como la liberación de estrés. En motivo de solidaridad la red está llena de contenido gratuito para hacer actividad física en casa de forma individual y en familia.
- Piensa en aquellas cosas que no has podido hacer por falta de tiempo, leer ese libro que nunca pudiste, pintar, cantar, bailar, en familia, o solo. Ahora eres tu el motor de tu creatividad. NO te limites, eres mejor de lo que crees.
Consejo 5
Crea un buen ambiente para convivir
Estar confinado en casa con tus familiares o compañeros de piso, pareja, puede crear conflictos y discusiones.
Todos tendréis días de todo tipo, unos más animados y otros más tristes.
Para mejorar la convivencia.
- Reuniros todos los días para reconocer y compartir las dificultades que podéis encontrar para convivir.
- Llegad a un acuerdo para colaborar y apoyaros, de este modo el día a día será más fácil.
- Haced un esfuerzo entre todos para hacer frente a las dificultades todos juntos. Así tocamos a menos.
- Mantened un estado de ánimo optimista siguiendo los consejos anteriores. Esta situación va a tener un fin y saldremos adelante.
Consejo 6
Nuestros pequeños campeones.
A nuestros menores también les afecta el confinamiento y posiblemente insistirán en salir a la calle.
Debemos calmarlos, aportando información real adaptada para ellos, para hacerles entender que es necesario quedarse. Situarlos a ellos como héroes de la cura de esta pandemia les da protagonismo, les sitúa a ellos en el centro de la situación y reaccionan de una forma más asertiva.
Hacerlo como si de un cuento se tratara es una de las alternativas más utilizadas. Crear el cuento en familia y explicarlo es una de las actividades que más recomendamos, dado que fomenta la creatividad, da respuestas a las dudas que tengan los más pequeños, y ayuda a paliar la situación de nerviosismo.
Algunas propuestas.
Para que nuestros niños y niñas lleven mejor el aislamiento.
- Organiza un horario con actividades y tareas DIARIAS, que deben cumplirse de forma imperativa. Por ejemplo, hacer los deberes por la mañana, hacer la comida en familia, comer, un período corto de tiempo dedicarlo a los dispositivos digitales con la supervisión de los adultos. Asegurate ahora que puedes, si los juegos/plataformas digitales en las que dedican más tiempo son apropiadas para ellos, organiza actividades para llevar a cabo en família por la tarde. (cocinar repostería, hacer ejercicio, leer, jugar con juegos de mesa, aprender nuevos idiomas, hacer microteatro, disfrazaros, ordenar) Educar en la riqueza de valores y constancia.
- Motivarlos, diles que hay que hacer este sacrificio para salvar al mundo.
No olvides que ahora, no es momento de reproches personales sino de oportunidades individuales y colectivas. No te permitas pensar en lo que tienes, observa contempla quien eres y piensa ahora en si eres quien quieres ser. ES TU MOMENTO DE PODERLO CAMBIAR TODO, que no te de miedo.
Y recuerda;
En Preico Jurídicos luchamos por ti, ganamos por ti.